ESTRÉS, BURN-OUT Y SOFROLOGÍA
EL ESTRÉS O "EL MAL DEL SIGLO"
"El estrés es un proceso interactivo resultante de la interacción entre un individuo y su entorno".
A priori, no es necesariamente algo malo.
Es una reacción normal del organismo, que permite enfrentar ciertos eventos imprevistos o adaptarse a cambios importantes.
Fue introducido en medicina por Hans Selye.
En 1936, lo definió así : "el estrés es la respuesta inespecífica del organismo a cualquier demanda". En realidad, representa "la adaptación al cambio".
El estrés: 3 fases
Se trata de un síndrome reactivo endocrino que consta de 3 fases consecutivas :
1. La fase de alarma
Es la primera reacción del cuerpo frente a una agresión o un estímulo "estresante". Aquí hay una movilización de las fuerzas defensivas del organismo que hará todo lo posible para adaptarse.
2. La fase de resistencia
Se establece cuando los factores estresantes persisten y el organismo lucha contra el estrés que se vuelve crónico.
3. La fase de agotamiento
Ocurre cuando nuestra resistencia al estrés se mantiene en el tiempo y las capacidades de adaptación se ven superadas : es el "burn-out".
EL BURN-OUT
El burn-out se define como "el estado de agotamiento físico, emocional y mental relacionado con una larga exposición a situaciones que requieren una implicación emocional importante " (Pines y Aronson, 1988).
¿El estrés y el burn-out están estrechamente relacionados?
El estrés crónico a largo plazo provoca un deterioro del estado general de salud y puede conducir al burn-out.
¿Cuáles son los síntomas del burn-out?
Los síntomas del burn-out son físicos, psicológicos, cognitivos y conductuales.
¿Cuáles son los síntomas físicos?
Entre los síntomas físicos, se encuentra una fatiga persistente que no se alivia con el descanso, trastornos del sueño, dolores físicos difusos (dolor de espalda, cefaleas, problemas digestivos) así como un debilitamiento general del sistema inmunológico.
¿Cuáles son los síntomas psicológicos?
Para los síntomas psicológicos, a nivel emocional se pueden observar tristeza, irritabilidad inusual e incluso ansiedad. También disminución de la motivación, pérdida de placer al realizar las tareas habituales y gran dificultad para proyectarse en el futuro profesional.
¿Cuáles son los síntomas cognitivos?
Respecto a los síntomas cognitivos, se encuentran trastornos de concentración, memoria o toma de decisiones, que pueden alimentar la pérdida de confianza y autoestima.
¿Cuáles son los síntomas conductuales?
En cuanto a los síntomas conductuales, algunas personas adoptan comportamientos de aislamiento, conductas de evitación, desapego y aumento de tensiones con el entorno.
¿ POR QUE LA SOFROLOGÍA ?
El interés de la práctica de la Sofrología es prevenir esta fase de agotamiento, y actuar fisiológicamente sobre el organismo para mejorar el estado de salud general a diario. De hecho, la manera en que reaccionamos frente al estrés marca una gran diferencia para nuestro bienestar general.
La práctica reiterada de la Sofrología contrarresta los efectos fisiológicos del estrés, gracias especialmente a herramientas como la respiración, la relajación y las evocaciones positivas por una parte, y por otra parte, permite amortiguar el impacto emocional del estrés trabajando también sobre los potenciales y valores de la persona.
La Sofrología es una herramienta poderosa para preservar la ecología personal y el equilibrio. ¡ No esperes a "quemarte" para frenar y respirar !
Cuidarse no es un lujo, nuestre Vida merece ser valorada.